액티그래피 (2) 썸네일형 리스트형 수면 부족 (Insufficient Sleep): 원인, 평가 및 관리 방법 수면 부족은 현대인의 건강을 위협하는 공중 보건 문제입니다. 미국 성인의 거의 30%가 하루 6시간 이하로 수면을 취하고 있으며, 특히 젊은 층과 사회경제적 지위가 낮은 계층에서 수면 부족 비율이 더 높습니다. 수면 시간이 짧으면 심혈관 질환, 비만, 사망률 증가 등 다양한 건강상의 문제가 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 수면 부족의 원인과 진단 기준, 평가 방법, 관리 전략에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 수면 필요량 (Sleep Requirements) 미국수면의학회 (American Academy of Sleep Medicine)와 수면연구학회 (Sleep Research Society)는 18-60세 성인의 최적 수면 건강을 위해 매일 7시간 이상 수면을 취할 것을 권고하고 있습니다. 개인마.. 수면장애 평가에서의 액티그래피 (Actigraphy)의 활용에 대해 알아보자 액티그래피 (Actigraphy)는 손목 시계처럼 착용하는 작은 장치에 내장된 가속도계를 사용하여 며칠에서 몇 주 동안의 수면 지표와 평균 운동 활동을 객관적으로 측정하는 검증된 방법이다. 액티그래피는 수면 일기보다 정확하며, 의심되는 수면장애 환자 평가에 더욱 유용할 수 있다. 액티그래피는 환자의 가정 환경에서 측정되므로, 실험실 내 수면다원검사 (Polysomnography)와 비교하여 특정 수면 지표에 대한 외부 타당도가 더 높다. 이 글에서는 수면 및 일주기 리듬 장애가 의심되는 성인과 어린이의 액티그래피 사용법과 소비자용 웨어러블 기기에 대해 간략히 논의한다. 1. 기술 (Technique) 준비 (Preparation) 액티그래피 기기 또는 액티그래프 (Actigraphs)는 사용이 비교적 쉽.. 이전 1 다음
